Статья рассказывает о том, что для процесса восстановления во время сна необходимо топливо, включая углеводы, жиры и аминокислоты. Для сохранения мышечной ткани и сжигания жира перед сном рекомендуется употреблять белок казеин, который может стимулировать организм сжигать больше жира в течение ночи. Рекомендуется употреблять 20-40 граммов белка казеина перед сном и также рассмотреть включение его в прием пищи перед и после тренировки.